Mit dem Gedanken, den eigenen Kinderwunsch loslassen zu müssen, gehen oft starke Gefühle einher: Trauer, Angst, Wut, Enttäuschung oder auch das Gefühl von innerer Leere.

Denn mit dem Kinderwunsch sind meist viele Hoffnungen verbunden. Vorstellungen vom eigenen Leben, von Familie und von der Zukunft, die vielleicht ganz anders aussehen sollte. 

Den Kinderwunsch loszulassen bedeutet nicht, ihn kleinzureden oder so zu tun, als wäre er unwichtig gewesen.

Frieden mit dem Kinderwunsch zu finden bedeutet, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, einen Umgang damit zu finden und die Situation anzunehmen, so wie sie ist. 

Der Kinderwunsch bleibt Teil deiner Lebensgeschichte.

Aber er muss nicht dauerhaft bestimmen, wie du über dich selbst oder dein Leben denkst. Mit der Zeit kann so wieder mehr Raum entstehen, mit offenem Herzen vorwärts zu gehen. 

Gerade bei Neid ziehen sich viele zurück. Denn kaum jemand spricht offen darüber, wie schwer es sein kann, sich für andere zu freuen, wenn man selbst leidet.

Doch genau dieses Schweigen verstärkt häufig die Scham.

Es kann entlastend sein, mit jemandem ehrlich darüber zu sprechen – mit einer vertrauten Person, dem Partner oder auch in einem Coaching. Viele merken dabei zum ersten Mal: Ich bin mit diesen Gefühlen nicht allein.

Dauerhaft war die Flucht für mich keine Lösung. Ich vermisste diesen Zauber im Jahresablauf, wenn wir die Feiertage in Südafrika, Thailand oder Japan verbrachten.

Einmal flogen mein Mann und ich mit Freunden nach Nepal, um zum Base Camp des Mount Everest zu wandern. Heiligabend war der erste Tag der Trekkingtour, hoch oben im Himalaya. Erschöpft kamen wir in der Berghütte an, kalt und ungemütlich.

Als wir uns zum Abendessen einfanden, blickten wir etwas enttäuscht auf unsere Teller mit einfachem Linsendal. In Gedanken sahen wir die warmen Wohnzimmer unserer Familien – und das leckere Essen, das es dort geben würde.

Plötzlich fielen uns die Plätzchen ein. Die Schwester meines Mannes hatte uns kurz vor Abflug eine Tüte mit selbstgebackenen Plätzchen mitgegeben. Endlich kam wieder Leben in unsere Runde. Wir freuten uns riesig über dieses kleine Stückchen Heimat. Mit Genuss aßen wir die Plätzchen und erzählten uns Geschichten von Weihnachten. Ich hätte in diesem Moment nirgendwo anders sein wollen.

Mein Tipp: Wenn du wie ich den Zauber von Weihnachten spürst, dann sorge dafür, dass er dir erhalten bleibt – auf deine Art. Wenn du dich nicht wohlfühlst, mit Kind und Kegel zu feiern, können Freunde mehr als ein Ersatz sein. Die Gemeinschaft mit Freunden kann wie Familie sein – manchmal sogar entspannter.

Viele Menschen, die ungewollt kinderlos sind, empfinden Scham – obwohl sie gar nichts „falsch“ gemacht haben. Sie erleben, dass etwas, das bei anderen selbstverständlich passiert, bei ihnen ausbleibt. Und weil das Thema so persönlich ist, bleibt der Schmerz oft unausgesprochen.

Manche ziehen sich zurück, um sich zu schützen. Andere erzählen nur noch oberflächlich von Arztterminen oder Behandlungen, weil sie Angst haben, nicht verstanden oder verurteilt zu werden.

Gut gemeinte Sätze wie „Ihr habt doch sonst alles!“ oder „Macht euch einfach eine schöne Zeit zu zweit!“ helfen nicht. Sie treffen in dieser Phase oft mitten ins Herz – weil sie die Traurigkeit überspringen, die da ist.

Menschen, die ungewollt kinderlos sind, ziehen sich manchmal zurück, weil Begegnungen mit Familien oder Kindern zu schmerzhaft sind.

Du kannst ihnen signalisieren: „Ich denke an dich – und du bist immer willkommen.“ Einladungen sind wichtig, auch wenn sie vielleicht abgelehnt werden. Es zeigt, dass du an den Menschen denkst, nicht nur an sein Thema. Gib ihnen die Freiheit, selbst zu entscheiden, wann Nähe wieder möglich ist.